Le hatha yoga quel que soit l'âge ou la condition physique, apporte énormément à ceux qui le pratique.

Le Hatha-Yoga ou Hathayoga est un terme sanskrit c'est l'union du soleil (ha) et de la lune (tha). Ce type de yoga, par la pratique précise et rythmée de postures, permet au pratiquant une maîtrise du corps et des sens. Il trouve son origine dans des textes anciens, les yoga sutras de Patanjali.

Le Hatha-Yoga est un enchaînement de postures (asanas en sanskrit) très simples ou plus compliquées.

Le Hatha-Yoga étant une discipline qui s'adresse à tout le monde, il existe différents niveaux selon que vous soyez débutant ou plus expérimenté dans la discipline.

Contrairement à un enchaînement de gymnastique, les postures doivent être maintenues suffisamment longtemps : environ 3 minutes par posture ou moins longtemps tout dépend du travail recherché .

 

On y associe le contrôle du souffle (pranayama) et la concentration par des visualisations. Des mudras (gestuelle avec les mains) et des bandhas ( contraction de groupes musculaires qui se localisent en trois niveaux)

1. Jalandhara Bhanda : compression de la gorge par inclinaison de la tête ;

2. Uddiyana Bandha : le ventre est rentré par expansion de la cage thoracique ;

3. Mula Bandha : les muscles du périnée sont contractés pour fermer la base du tronc.

 

Comme pour les autres formes de yoga, le Hatha-Yoga permet une amélioration de la forme globale du pratiquant, au fur et à mesure de la pratique. On lui reconnaît de nombreux bienfaits :

 

• sur le plan physique :

  • davantage de souplesse,

  • un squelette et des articulations renforcés et la disparition des problèmes de dos,

• sur le plan mental :

  • davantage de concentration,

  • une mémorisation améliorée,

  • un esprit plus clair,

• sur le plan émotionnel :

  • une meilleure gestion du stress,

  • moins d'anxiété,

  • une meilleure qualité de sommeil